|
Yoga is ca 5000 jaar geleden in India ontstaan en is waarschijnlijk de oudste levensleer die er bestaat. Volgens de yogaleer is evenwicht synoniem voor gezondheid, bestaat dit evenwicht niet, dan spreekt men over ziekte.
Omstreeks 400 v.C. schreef de Indische geleerde en filosoof Patanjali een omvangrijk boek vol regels, de yogasautra’s. Deze bestaan uit 195 afzonderlijke grondbeginselen die ook sutra’s worden genoemd. Hieruit ontstonden in de loop der eeuwen verschillende yogascholen die tegenwoordig volledig gelijkwaardig naast elkaar bestaan. In de meeste scholen wordt meestal dieper ingegaan op de afzonderlijke aspecten van yoag, in hartha-yoga op het lichamelijk, in raya-yoga op de meditatie en in karma-yoga op het ‘onbaatzuchtige handelen om te dienen.’ Yoga bestaat uit 8 verschillende geledingen: gedragsregels, zelfdiscipline, lichaamshouding, ademhaling, beheersing van de zintuigen, concentratie, meditatie en ontspanning die ten slotte tot verlichting leidt.
Yoga is een filosofie die op het geheel is gericht. De fysieke oefeningen of de asana’s eisen de inzet van de gehele mens en hebben daarom ook uitwerking op het geheel: het lichaam, de geest en de ziel. Het positieve effect van yoga is dat uw lichaam beweeglijker en stabieler wordt omdat de spieren sterker worden dan ooit tevoren. Yoga is goed voor de bloedsomloop waardoor u zich minder slap zal voelen. U leert gezonder en efficiënter te ademen en neemt hierdoor meer zuurstof op. De doorbloeding van de inwendige organen wordt beter en u komt innerlijk tot rust.
Het eindpunt van yoga is verlichting en definiteve genezing. In de traditionele yogaleer is niemand echt gezond voordat hij de toestand van verlichting heeft bereikt. Elke oefening heeft gevolgen voor specifieke organen en lichaamsdelen en een verschillende uitwerking op zowel lichamelijk als psychisch vlak. Het regelmatig beoefenen van yoga houdt het lichaam flexibel, de spieren krachtig, de gewichten soepel en verbetert hun onderlinge samenwerking.
Niet alle oefeningen hebben dezelfde uitwerking:
Staande oefeningen versterken: de beenspieren, de bekkenspieren, de wervelkolom, het evenwichtsgevoel, de lichaamshouding.
Zittende oefeningen versterken: de wervelkolom, de spijsverteringsorganen, de longen, ontspanning, het concentratievermogen.
Liggende oefeningen versterken: de buikspieren, de rugspieren, het uithoudingsvermogen, het doorzettingsvermogen.
Naar achter buigende oefeningen versterken: de wervelkolom, de nek, de borst- en schouderspieren, de ademhalingsspieren, de schildklier, de lever, de nieren, de lichaamshouding.
Naar voren buigende oefeningen versterken: de rugspieren, de bloedsomloop, de benen, de buikorganen, het lymfevatenstelsel.
Oefeningen met draaiingen versterken: de rugspieren, de borstspieren, de zenuwen, de spijsverteringsorganen en het lymfvatenstelsel.
Bij enkele yogaoefeningen ontstaat er door de beweging van de spieren en door de veranderde positie van de beenderen een hogere druk op bepaalde organen waardoor deze een intensieve inwendige massage ondergaan. Hierdoor worden spieren en gewrichten bevrijd van afzettingen en wordt de functie van de spijsvertering gestimuleerd. De inwendige massage is met name belangrijk voor het lymfvatenstelsel en de aders omdat deze afhankelijk zijn van de druk en beweging die van buiten komt om vloeistoffen te kunnen transporteren.
Neem na de yogaoefeningen altijd een lange rustpauze in acht zodat de zuiveringsorganen van het lichaam (nieren, longen, lever en darmen) de geproduceerde afvalstoffen in alle rust kunnen verwerken. Drink veel water om de nierfunctie te ondersteunen.
Net als acupunctuur maakt yoga gebruik van de zogezegde meridianen. Deze levensenergiestromen verlopen in vaste banen vlak onder de huid zowel als diep in het lichaam. Er bestaan 14 hoofdmeridianen die allen met een orgaan verbonden zijn. Als de energie in één van deze meridianen gebrekkig stroomt wordt dit orgaan ziek. Yoga stimuleert niet alleen de spieren, maar ook de energiestroom in de meridianen die zorgen voor de voedselvoorziening van de organen.
Bij elke oefening wordt verwacht dat u goed naar uw lichaam luistert, dit vereist niet alleen dat u zich op uw ademhaling en hartslag concentreert zodat er op een bepaald moment heel bewuste, rustgevende en verheffende gedachten zullen ontstaan en krijgt u op die manier meer gevoel in uw lichaam. Uw lichaam kennen is de beste manier om ziekten en aandoeningen te voorkomen.
|
