Hardlopers

Hardlopers:

Gedurende de eerste twintig minuten van het hard lopen verbrandt u bijna alleen glucose. Het lichaam schakelt daarna over op vetten om energie te leveren. Als het lichaam alleen over dierlijke vetten beschikt, dan wordt deze verbinding te traag gevormd. Zorg er daarom voor dat u meervoudige onverzadigde vetten binnen krijgt bijvoorbeeld, vetten uit pinda`s of zaden. Zorg ook dat u voldoende anti oxydanten zoals vitamine A, C, E en selenium om reacties van vrije radicalen te voor komen, (vrije radicalen komen vrij bij het sporten door de energie verbranding en tasten het totale afweersysteem aan).