|
De beste natuurlijke bronnen:vijgen, citroenen, grapefruit, amandelen, noten, zaden, donker groene groenten, appels.
De functie van Magnesium: Speelt een rolbij het bestrijden van depressies Speelt een rol bij het tegengaan van hartaanvallen. Houdt het gebit gezonder. Speelt een rol bij het tegengaan van calciumafzetting, nier en galstenen. Geeft verlichting ingeval van indigestie. Gecombineerd met calcium werkt magnesium als een natuurlijk kalmeringsmiddel.
Overdoseringen: Grote hoeveelheden ,ingenomen gedurende langere perioden, kunnen vergiftingingsverschijnselen geven wanneer uw calcium en fosfor opname hoog is.
Vijandige inwerkingen: Diuretica, alcohol.
Aanvullingen: Volwassenen hebben 300 tot 400 g per dag nodig, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven hebben iets meer nodig.
Extra informatie: Wordt het anti stress mineraal genoemd, heeft een effectieve werking op de zenuwen en de spieren. Alcoholisten hebben meestal een tekort aan magnesium.
|
