|
De beste natuurlijke bronnen: Visleverolie, sardientjes, haring, tonijn, melk en zuivelproducten.
De functie van Vitamine D: Voor krachtige botten en tanden. Met Vitamine A en C als verkoudheidwerendmiddel. Helpt bij de behandeling van conjunctivitis.
Gebreksziekte: De Engelse ziekte (rachitis), ernstig verval van het gebit, osteomalacie (beenverweking), oseoporosis bij bejaarde mensen (het poreus worden van de botten) .
Overdosering: Meer dan 5000 I.E per dag kunnen op sommigen al een ongunstige invloed hebben, vergiftigingsverschijnselen zijn: zeer veel dorst, zwerende of pijnlijke ogen, jeukende huid, braken, diaree, abnormale kalkafzetting op de wanden van de bloedvaten, en in de lever, de longen, de nieren en de maag.
Vijandige inwerkingen: Minerale olie, vervuilde lucht.
Aanvullingen: In de handel in capsules die 400 I.E. bevatten. De meest gebruikte dagelijkse dosis per dag variëren van 400 tot 1000 I.E.
Extra informatie: Extra inname van Vitamine D nodig in vervuilde steden, donkere mensen die noordelijk zijn gaan wonen hebben ook extra Vitamine D nodig, kinderen die geen melk drinken hebben ook aanvullingen nodig, mensen die weinig zon krijgen idem.
|
