Wanneer iemand kritiek op je heeft wordt je zelfvertrouwen aangetast, hoe meer dit gebeurt hoe meer het vertrouwen in jezelf zal afnemen. Geeft iemand je een compliment, dan stijgt je zelfvertrouwen. Dit komt dus door toedoen van anderen en de eerste inwerkingen Meestal zijn al vroeg begonnen (ouders, vrienden, leerkrachten, ...). Wanneer een soort veel kritiek krijgt en onvoldoende serieus wordt genomen zal Dat zijn zelfbeeld aantasten Waardoor Hij ook op volwassen leeftijd een Gebrek aan zelfvertrouwen zal hebben. Het bezorgt je laatste onnodige en staat je geluk in de weg.
Volgens de theorie van Bandura hangt het geloof in eigen Kunnen Verschillende af van vier factoren:
- Het al dan niet bestaan van geslaagde pogingen in het verleden. Wanneer je een taak in het verleden Meestal tot een goed einde Bracht, dan geloof je dat je daar de volgende keer ook weer in zal slagen.
- Een tweede factor is de "indirecte ervaring", Wanneer je Gelijkaardige personen Dezelfde taak met succes hebt weten volbrengen.
- De verbale Aanmoediging, complimenten en Steun Zorgen ervoor DAT je in je eigen capaciteiten zal geloven.
- De emotionele toestand waarin je je bevindt Wanneer je de taak Moet uitvoeren. Angst zal een negatief effect hebben op je gevoel van competentie.
Probeer in te zien wat kritiek met je doet en hoe je erop reageert. Alles wat men waarneemt, ervaart en denkt wordt opgeslagen in de hersenen en kan later opnieuw worden opgeroepen. Heb je een Gebrek aan Zelfvertrouwen Dan ben je geneigd aan alles te gaan Twijfelen. Een gezonde dosis zelfvertrouwen is onontbeerlijk voor een gelukkig leven.
Ga eens na hoe je reageert op een probleem: Ga je het probleem uit de weg (en zal je het toch doen, Zelfs tegen je zin), word je kwaad (agressief gedrag), Van pak je het probleem aan, rekening houdend met jouw gevoelens? In de twee eerste Gevallen heb je Duidelijk een Gebrek aan zelfvertrouwen.
In onze maatschappij wordt assertief gedrag wel eens verward met agressief gedrag. Agressie Echter wordt gebruikt door mensen die erop uit zijn te Krijgen wat ze willen en dit tien Koste van anderen. Assertiviteit is het Doelbewust maken van anderen wat je wil (in de volle wetenschap DAT-je kan falen), maar de anderen Tegelijkertijd HUN rechten en wil respecteren.
Assertieve mensen zijn direct en open, duidelijk en beknopt, vasthoudend, ontspannen en beheerst, positief en levendig, innovatief en Uitdagend Meewerkend nl Democratisch, en koesterend zelfbeschermend, eerlijk en oprecht.
Goed toegepaste Assertiviteit zorgt er niet alleen voor DAT we duidelijker onze Behoeften Kunnen aangeven, maar ze speelt ook een grote rol in het bekomen en het behouden van onze eigenwaarde en ons zelfvertrouwen. Als we assertief zijn zien we er kalm en beheerst uit, Zelfs als we niet Krijgen wat we willen. Zelfs al Krijgen we onze zin niet, wij houden ons voor DAT het goed is dat we geprobeerd hebben en voelen ons niet geslaagd Omdat wij geen 'verliezers' zijn.
Werken aan je zelfvertrouwen
1. Weet wat je wil en verwoord dit ook op een correcte en Duidelijke manier. Stel DAT iemand iets van jou verlangt wat jij niet Wil van kan. Maak hem Duidelijk DAT het voor jou niet mogelijk is en vertel hem waarom. Wanneer hij blijft aandringen, blijf jij herhalen waarom het voor jou niet kan tot toegeeft Hij van je tot een compromis komt.
Iemand heeft het recht je iets te vragen, maar jij hebt het recht te weigeren. Laat blijken DAT je rekening houdt met de ander zijn / Haar gevoelens, maar houd voet bij stuk. Spreek op een kalme toon nl Duidelijke en herhaal desnoods tot vervelens toe. Beantwoord geen vraag met een wedervraag en laat u niet meeslepen in discussies.
De herhaling kan Gebruikt worden om je morele en juridische rechten te bekomen, om tijd en energie te besparen en niet op een Zijspoor van Argumenten te belanden, om Duidelijk te maken DAT-je met onredelijk veel verantwoordelijkheid wordt opgescheept, om een oplossing van een probleem uit te stellen Omdat het niet je eerste Prioriteit is, om een zaak te benadrukken Belangrijke Waarvoor je de kans niet krijgt, Omdat je van het recht op een bepaald gevoel wil hebben Zelfs als iemand ander vindt DAT je een ander gevoel Dient te hebben.
2 Beantwoord Ongevraagde kritiek op een Manier Waarop de Criticus denkt DAT Hij heeft nog gelijk ook. Degene die kritiek levert Meestal wordt op een Zijspoor gezet Wanneer hij een ander antwoord krijgt DAT Hij verwacht. Verhul Iedere vorm van kritiek in een sluier van woorden Totdat de Criticus geen bevrediging meer vindt in de aanval. Gebruik deze techniek Wanneer je kritiek krijgt van iemand die geen recht van spreken heeft, Wanneer de kritiek op het verkeerde moment en op de verkeerde plaats komt, Wanneer je iemands mening niet op prijs Stelt, Wanneer iemand u opzadelt met irrationele kritiek, van iemand die boos is en wil wachten tot die persoon wat bekoeld is, Wanneer je zelf je gevoelens niet onder controle hebt en de discussie hierom wil uitstellen.
Dit mag dan een Manier lijken om het mensen naar HUN zin te maken, is Wanneer je het op een goede Manier Gebruikt het een goed verdedigingsmechanisme.
3 Wanneer je het eens van gedeeltelijk eens bent met je antwoord kritiek blijft kalm en je voert niets ter verdediging aan tot de aanval gestaakt wordt en je eindeloze discussies gaat vermijden. Gebruik deze techniek Wanneer u een fout wordt verweten een lichamelijke fout die u al onderkent en WAARAAN U werkt, Wanneer deze 'van genetische grondslag heeft en die je niet kan veranderen maar waar je op DAT moment niet wil over praten, iemand in herhaling valt en je geen zin hebt om tijd en energie aan dit oude probleem te verspillen, je tegenstander een gevoelig Tijdstip heeft uitgekozen om je je fouten onder je neus te wrijven, je het te druk hebt van te moe bent om er op DAT moment over te praten, je aanvaller niet De juiste persoon is om over je zwakheden te praten.
4. Wanneer je zelf in verwarring wordt gebracht door een opmerking van Blik sterven Oneerlijke van slecht getimede kritiek inhoud, twijfelt aan de goede bedoelingen van anderen van denkt DAT iemand over je roddelt, kan je vragen om toelichting of zelf kritiek uitlokken. Komt er een stortvloed aan kritiek, pas dan de tweede van de derde techniek toe. Let op, doe dit enkel Wanneer je voldoende zelfvertrouwen hebt om deze kritiek de baas te kunnen.
Iemand heeft het recht je iets te vragen, nee Net zoals jij het recht hebt om''te zeggen. Houdt rekening met de gevoelens van anderen en met die van jezelf. Blijf kalm en rustig en probeer een discussie te vermijden Wanneer je je emoties op DAT ogenblik niet in bedwang hebt. Houd rekening met wat je wil en niet wil zonder anderen te kwetsen, leg eventueel uit waarom je iets niet kan of waarom je iets niet wil doen. Vermijd eindeloze discussies en agressiviteit, ze zijn een verspilling van tijd en energie. Laat je niet uit je lood slaan door (ongepaste) kritiek, geef tiener DAT je fouten hebt En dat Bedenk je ook kwaliteiten hebt.
